Co daje praktykowanie medytacji?
Praktykowanie medytacji pozwala uwolnić umysł od niepokoju, strachu, pozwala złagodzić negatywne emocje i stłumiony niepokój, podnieść pewność siebie, wiarę we własne możliwości oraz poczucie własnej wartości. Konsekwencją psychicznego i fizycznego relaksu, jaki daje ta praktyka, jest poczucie zadowolenia i radości, a co za tym idzie polepszenia jakości życia. Tak, z całą pewnością można stwierdzić, iż podstawą rozwoju duchowego jest medytacja, czyli doprowadzenie umysłu do wyciszenia i wprowadzenie go między innymi w stan alfa lub jeszcze głębsze stany. Systematyczna medytacja działa regenerująco na organizm i aparat psychiczny, powoduje mniejsze zużycie organizmu i lepsze operowanie własnymi zasobami psychicznymi.
Naukowiec i psycholog z Międzynarodowego Instytutu Maharishiego dr David Orme – Johnson zbadał 2000 ludzi medytujących pod względem ich stanu zdrowia. Dokonał on porównania jak często ludzie medytujący chodzą do lekarza w porównaniu z osobami, które nie medytowały. Wyniki okazały się zdumiewające, gdyż medytujący zgłaszali się do lekarza rzadziej o:
• 46,8% w wieku do lat 19,
• 54% w wieku od 19 do 39 lat,
• 73% w wieku od 40 i więcej lat.
Świadczy to o niesamowitych skutkach zdrowotnych osiągniętych przez praktykowanie medytacji. Ponadto badania wykazały u osób medytujących, że choroby serca oraz nowotwory zostały zredukowane poniżej średniej. U ludzi praktykujących medytacje stwierdzono, że byli oni rzadziej przyjmowani do szpitali z chorobami serca o 87,3% oraz rzadziej chorowali na złośliwe i łagodne nowotwory różnych typów o 55,4%. Te niesamowite rezultaty nie udało się jeszcze osiągnąć metodami medycyny konwencjonalnej.
Możesz nauczyć się medytacji i relaksu na zajęciach Growraising.
Medytacja pośród przyrody
Każdy człowiek, czy zdaje sobie z tego sprawę czy nie, jest częścią przyrody i dlatego jest on podatny na jej wpływ. Aby zachować zdrowie należy nie tylko być w harmonii ze sobą, ale również z otaczającą nas przyrodą.
Spacer po lesie oraz delektowanie się zapachem drzew i piękną zielenią to znakomity sposób na relaks i poprawę samopoczucia. Doskonałym pogłębieniem relaksu jest medytacja przy drzewie. Siadamy wówczas na czymś aby było nam wygodnie i opieramy się plecami do drzewa.
Drzewa żyją w poczuciu wewnętrznej równowagi i dlatego obcowanie z nimi pomaga nam w doprowadzeniu równowagi w naszym wnętrzu. Okazuje się, że jeśli otworzymy się na uzdrawiającą moc Matki Ziemi to pomoże nam ona w uzdrowieniu.
Mówi o tym japońska sztuka czerpania mocy z przyrody zwana Shinrin – yoku co znaczy kąpiel leśna. Jest to metoda, w której przebywając w lesie należy wyłączyć mechanizm natrętnego wracania myślami do spraw, które nas zajmują każdego dnia i cieszyć się byciem tu i teraz uaktywniając wszystkie zmysły i doznania.
Będąc w lesie nasze ciało się odpręża powodując, że nasze układy krwionośny i oddechowy pracują inaczej, inaczej wydzielają się hormony, normalizuje się poziom cukru we krwi i nasze ciało dochodzi do równowagi.
Dr Qing Li jest liderem japońskich badań nad kąpielami leśnymi. Badania przeprowadzone przez jego zespół w szkole medycznej w Nippon wykazały, że 50% korzystnych skutków zdrowotnych kąpieli leśnych pochodzi z leśnego powietrza.
Korzyści zdrowotne można przypisać wyższej zawartości tlenu w powietrzu leśnym, a także, co być może najważniejsze, wydalaniu przez drzewa substancji chemicznych, które pomagają im w walce z chorobami. Przebywanie w lesie daje wiele korzyści zdrowotnych takich jak:
• redukuje stres
• poprawia zdrowie sercowo – naczyniowe oraz metaboliczne
• pomaga schudnąć
• obniża poziom cukru we krwi
• poprawia koncentrację i pamięć
• obniża depresję
• zwiększa produkcję białka przeciwnowotworowego
• łagodzi ból
• poprawia energię
• wzmacnia układ odpornościowy poprzez zwiększenie liczby komórek NK w organizmie
• obniża ciśnienie krwi
Podobną techniką medycyny alternatywnej bazującą na przebywaniu w otoczeniu drzew oraz krzewów jest Sylwoterapia. Osoby korzystające z tej metody mogą znacząco poprawić swoje samopoczucie, odporność czy też ogólną sprawność organizmu. Zgodnie z tą metodą należy przytulać się do drzew, gdyż drzewa emitują pozytywne dla człowieka energie.
Obcowanie z przyrodą jest bardzo ważne dla dzieci, ponieważ niesamowicie wpływa na ich rozwój. Takie przebywanie na przykład w lesie rozwija orientacje w terenie, pamięć, miłość i akceptacje do natury, rozwija zmysły, poczucie piękna, twórczość, wyobraźnie a przez to moc kreacji.
Potwierdzają to poniższe badania. Trwające sześć lat badanie obejmujące dziewięćset pięć państwowych szkół podstawowych w Massachusetts wykazało wyższe wyniki standaryzowanych testów z języka angielskiego i matematyki w szkołach, które wykorzystywały przyrodę do nauki.
Wyniki badania przeprowadzonego przez dziesięć lat przez uniwersytet Stanu Illinois, obejmującego pięćset szkół w Chicago, pozwalają wyciągnąć podobne wnioski, zwłaszcza w przypadku uczniów o szczególnych potrzebach edukacyjnych.
Warto nauczyć dzieci jak się relaksować i medytować w lesie. Najlepszym nauczycielem będziesz Ty drogi rodzicu dla swojego dziecka. Dlatego zapraszamy Ciebie na kurs podstawowy Growraising, gdzie poznasz relaks i medytację.
Zespół Growraising